[第七节]抱抱你的膝

　　锻炼骨关节防治关节退变

　　（1）主要穴位:足三里、梁丘、犊鼻、委中、委阳、阳陵泉、阴陵泉

　　（2）主要经络:足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经

　　（3）动作要点:①左腿伸直站立，右手抱膝屈髋，持续5-10秒，反复3-5次。 ②双腿交替进行，比较适宜青壮年人。

　　（4）主要功效:俗话说“人老腿先老”，腿部衰老最先体现在膝关节上。经常锻炼抱膝，使其气血流畅，对膝关节起到保护作用，滑利关节,防治关节退变。

　　（5）注意事项:①腿要绷紧并用力。②要尽量屈膝屈髋。③站立时最好腰、背部靠墙而立，防止跌倒。