[第四节]扩扩你的胸

　　宽胸理气，改善肺部功能增强抵抗力

　　（1）主要穴位:云门、中府、肺俞、心俞、膻中，胸夹脊穴

　　（2）主要经络:手太阴肺经、督脉、任脉、足太阳膀胱经

　　（3）动作要点:①双手前臂稍屈曲，并与肩同高，不能低于同肩高度，保持水平或略高为宜。②做深吸气动作，并在吸气末同时两手向后用力扩胸，向前提胸，并呼出气体或发出“嗨、呀、啊”的声音，连续10次，约15-20秒。

　　（4）主要功效:前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺，是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处，做好扩胸运动和深呼吸，不但能够宽胸理气，调整胸椎后关节紊乱，还能改善肺部功能、提高抵抗力。

　　（5）注意事项:①保持上肢与肩同高或略高，但不能低肩部。②扩胸或捶胸时，发出“声音”为佳。