我国香港调查过7万名患骨质疏松症的男性，发现不少男性从中年开始就出现骨量减少现象。导致“骨松”的原因很多，综合分析表明，中年男性易患骨质疏松，主要与他们压力大、不良生活习惯等有关。

　　人到中年时，注意多摄入富钙食品，多参加一些具有冲击力的温和运动，如跳绳、做操、跳舞、快步走、爬楼梯等。运动刺激有助于骨细胞的激活和增生，并能延缓骨量的丢失速度。

　　预防骨质疏松几点：

　　1.适当体育运动: 适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜。

　　2.注意合理营养: 钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，各种维生素的摄入对防治骨质疏松很重要。

　　3.防止跌倒:　老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

　　4.禁烟、酒：吸烟能增加血液酸度使骨质溶解，饮酒过多、过频将导致肾上腺皮质功能亢进而引起骨质疏松。

　　5.保存良好心态：有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。

　　6.积极治疗：积极治疗一些能引起骨质疏松的内科疾病，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。

　　7.慎用药物：慎用一些能促进骨质溶解药物：如强的松、肝素之类。

　　从青少年做起。重视从饮食中摄入钙质，多饮牛奶，加强体育锻炼，使20-35岁这段时期达到最高的峰值骨量。青年时期能保持高骨量，中老年时患骨质疏松的可能性会大大降低。

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