1月8日，“中国骨健康常识”调查报告新闻发布会在京举行。调查结果显示，88.43%的受访者认识到女性比男性更容易缺钙，但约90%的受访者在应该补钙的女性群体中仅选择了中老年和孕妇，并不知晓成年女性补钙的必要性。

　　女性在30岁~40岁时骨质密度达到骨峰值，之后会因为骨质流失而逐渐下降，骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施，都可能为骨健康埋下隐患。因此，预防骨质疏松应从年轻人抓起，通过合理膳食营养、运动、适量补偿钙和维生素D等方式维护骨健康。

　　骨质疏松预防注意事项：

　　1，多吃含钙丰富的食品：以牛奶最好，其次是乳酪和酸奶等。

    2，戒烟限酒：现在社会不少女性也有吸烟的习惯，吸烟对骨质影响可能与烟草中的烟碱有关，酒精引起骨质疏松的原因是多方面的,主要与抑制成骨细胞功能、影响性激素分泌、干扰维生素代谢及甲状旁腺激素分泌等有关。

　　3，多晒太阳：皮肤下脂肪在阳光紫外线的作用下合成维生素D，能促进肠道内钙质的吸收。

　　4，加强运动：运动可帮助骨重建，负荷运动可增加骨量，可预防骨丢失，还可改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒后骨折。

　　5，少喝咖啡和浓茶：咖啡摄入过多者会引起骨量减少，大量喝浓茶，会使尿钙排泄增加，还可引起消化道中的钙、蛋白质和其它营养成分难以吸收。

　　6，慎用影响骨代谢的药物：某些药物如强的松、肝素、甲氨蝶呤、甲状腺素、苯妥英钠等对骨代谢有不良影响，用药时要权衡利弊。

　　7，采取防止跌倒的各种措施：注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施，老年人轻微的外伤就可能发生骨折。

　　8，补充钙剂和维生素D。

　　小提示：超过80%的人在一生中有过腰腿痛的经历，腰腿痛多发生在30岁以后，随着年龄的增长，发生率和严重程度亦逐渐增加，而腰腿痛可能是由骨质疏松引起。

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