如何预防骨膜炎?骨膜炎是由于平时平时体育活动少，突然加大运动，动作不正确等原因造成的。一旦患上骨膜炎会给患者带来许多困扰，因此大家应该做好骨膜炎的预防。那么，在日常生活中怎么预防骨膜炎?下面就由厦门光亮骨科医院的专家为您讲解。

　　骨膜炎是指附着在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎，其位置在小腿正前方。骨膜炎严重影响患者的正常工作和生活，所以我们要严谨预防骨膜炎的发生。

　　如何预防骨膜炎日常生活中该注意事项：

　　1 、在饮食方面要多喝水，少吃辛辣、刺激的食物，尽量不要吃海鲜等可能引起过敏反应的食物;可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

　　2 、在开启空调的低温环境下工作、学习和生活时间过长，膝关节易受寒冷的刺激，容易患骨膜炎、滑囊炎和膝关炎等疾病，所以空调的温度不宜开太低。

　　3 、急性炎症应动静结合，禁止做过量的运动，可以仰卧于床上，从患肢大腿至膝部自上而下反复推揉数次，在痛点双膝眼鹤顶、梁丘、血海，穴位点按压1-2分钟，肌肉放松后，自我做股四头肌静力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍。

　　4 、在进行药物治疗期间要劳逸结合，不可多活动，尽量减少关节负重，关节严重肿胀者，要多休息，肿胀缓解后可适当活动。

　　5 、要适量的按摩：适当的按摩能够促进血液循环，再药物治疗的时候，药效吸收的会更好。

　　如何预防骨膜炎?相信大家听了厦门光亮骨科医院专家的介绍都已经了解了。

专家提醒，骨膜炎并不是一种简单的疾病，很多时候因为我们耽误了良好的治疗时间，导致疾病发生，所以，为了您的健康，对自己的身体一定要负责，及时做到预防疾病为主。

预防骨膜炎选择正确的预防方法是关键。预防骨膜炎的方法有很多，只要平日里运动多注意些小细节即可。

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