预防骨膜炎很重要。平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿、劳逸结合，饮食结构要合理。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。预防骨膜炎很重要，具体怎样做呢?

　　在日常生活中，骨膜炎是比较常见的，其实骨膜炎不是一个非常严重的疾病，可要在平时多注意一些就不会发生，如果一旦发生的话，就应该及时的治疗和预防，在日常生活中如何预防呢?下面厦门光亮骨科医院专家为你介绍骨膜炎的日常预防方法。

　　骨膜炎的预防措施：

　　1、 坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

　　2、 改正不良的劳动姿势。避免久坐久站。

　　3、加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

　　4、 使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　5、 避免体重过重。

　　6、 注意保暖。

　　此外，在进行体育运动前，要注意以下4点：

　　1、在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。

　　2、运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。

　　3、尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。

　　4、注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。

　　主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，因为本中心药物能快速有效控制骨膜炎症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要。

预防骨膜炎选择正确的预防方法是关键。预防骨膜炎的方法有很多，只要平日里运动多注意些小细节即可。

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