穴位养生操8个动作分解

　　[第一节]抓抓你的头

　　防治脑血管病和老年痴呆

　　（1）主要穴位:百会穴、四聪穴、头维穴、角孙、率谷

　　（2）主要经络:督脉、足太阳膀胱经、足阳明胃经、足厥阴肝经

　　（3）动作要点:①用双手十指由头部前发际向后推抓至枕部后发际约1分钟。②再用左手从左耳尖向右侧耳尖推抓约1分钟，接着用右手从右耳尖向左耳尖推抓约1分钟。③按揉百会、四聪、头维、角孙、率谷。④以上动作来回各推三四十次，力度以有轻度的疼痛刺激为宜，使头部产生热麻感。

　　（4）主要功效:头部是人体第一保健特区。人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切。本法可益智健脑，促进血液循环、防治脑血管病变以及老年痴呆等疾病。

　　（5）注意事项:①指甲不宜过长，防止抓破皮肤。②力量大小以微痛为宜。