提起肌筋膜炎，绝大多数人都觉得很陌生，不知道它究竟是种什么病。但换成腰肌劳损、足底疼痛等说法，大家就会觉得这种疾病很常见。肌肉、韧带是人体各种活动的动力基础，当筋膜、肌肉等组织受到风寒侵袭、疲劳、外伤或不良姿势等外界不良因素刺激时，就会诱发肌肉筋膜炎的的急性发作。那么肌筋膜炎能够预防吗?平日里我们应该注意些什么呢?

　　厦门光亮骨科医院专家介绍，想要有效地预防肌筋膜炎，首先就得了解肌筋膜炎到底是怎么回事，以及其症状表现。

　　肌筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，慢性劳损是最为多见的原因。肌肉、筋膜受损后发生纤维化改变,使软组织处于高张力状态,从而出现微小的撕裂性损伤,最后又使纤维样组织增多、收缩,挤压到局部的毛细血管和末稍神经，从而出现疼痛。

　　肌筋膜炎急性发作时，患者会出现剧烈的肌肉酸胀痛或钝痛，有重物压迫感，若治疗不及时或不彻底，疾病会转入慢性，之后反复出现持续的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。此外，在病变部位还摸出较硬的筋膜结或条索状筋膜束，患者自觉有麻木等异常感觉。

　　预防肌筋膜炎的注意事项：

　　1、 注意风寒湿邪的侵袭。寒潮刺激可妨碍局部气血运行，致使肌肉、筋膜与韧带紧绷、痉挛而变性而引起疼痛。

　　2、 改善不良姿势。长期以不良的姿势从事工作或长时间保持同一个姿势，会使得肌肉组织处于紧绷或收缩状态，日久即会发生疲劳性损伤。所以工作时应当经常变换姿势，每隔一段时间起身做做放松操。

　　3、 经常运动。缺乏运动的人会出现肌肉发育不良、软弱无力的情况，身体抵抗力也会下降，所以平时应该经常参加体育锻炼，以增强肌肉力量，延缓关节衰老及退变。

　　4、 及时治疗外伤。颈肩部、腰部及足部受到外伤后，如果治疗不及时或不彻底，会使受伤的筋膜、软组织等无法完全修复，久之容易引发肌筋膜炎。

肌筋膜炎会使人长期遭受痛苦折磨，所以日常生活中就应该积极做好预防工作，避免疾病发生。但如果身体出现不适症状，就要尽早到正规的医院检查、治疗，以免病情加重。

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