骨关节炎是常见的一类骨科疾病，人们都以为关节是非常坚强的组织，其实不然，有些活动容易导致关节受伤，我们在日常生活中应该如何做好关节损伤的预防呢?下面就一起来看一下吧：

　　一、哪些活动易致关节受伤?

　　1、带球奔跑，受到对手干扰，易碰伤膝关节。

　　2、打篮球快步上篮、羽毛球跳起扣球或踢足球抢头球时，跳起后落地不稳，或者踩到别人脚背，都会引起脚踝受伤。

　　3、投篮时被“盖帽儿”，手指关节很容易受伤。

　　4、日常生活中，挑、抬重物等动作，骑自行车匆忙下车站立不稳之际，长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工反复蹲下起立，以及患膝关节疼痛的常见病如类风湿、痛风等，都会导致关节损伤。

　　二、如何预防关节损伤?

　　1、正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。

　　2、选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。

　　3、运动前进行10～15分钟热身，活动开全身关节。

　　4、选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高，鞋底很软，可有效保护踝骨，利于弹跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔伤。

　　5、别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。

　　6、受伤后及时找专业医生诊治。

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