随着年龄的增大，骨量会逐渐降低，骨骼脆性也会逐渐增加。渐渐的，很多人就都会出现不同程度的骨质疏松。尤其是绝经后的女性和长期卧床的人群。
众所周知，钙和维生素D的补充，对于延缓和治疗骨质疏松，意义重大。
如今，市售的钙片，主要有三大类：一类叫碳酸钙，属于无机钙；另一类叫葡萄糖酸钙、枸橼酸钙（也叫柠檬酸钙），属于有机钙；第三类：有机酸钙片。
今天我们就来说说，「碳酸钙」和「枸橼酸钙（柠檬酸钙）」的区别，以及怎么选。「碳酸钙」和「枸橼酸钙（柠檬酸钙）」都是最常用的钙补充剂。二者，各有优点和缺点。
01价格不同：
与「枸橼酸钙」相比，「碳酸钙」应用范围更广，价格也更便宜。
权威的UpToDate临床顾问中就将「碳酸钙」推荐为首选钙补充剂，而不是「枸橼酸钙」。
02钙含量不同：
「碳酸钙」的含钙量，要比「枸橼酸钙」更高。所以吃「碳酸钙」补钙，每天要吃的量一般明显少于「枸橼酸钙」，患者更容易依从。
03吸收效果不同：
「碳酸钙」，在进餐时服用吸收较好，所以需要随餐服用。相比之下，「枸橼酸钙」就随意的多，不管是空腹还是随餐服用都行。换句话说，「枸橼酸钙」的吸收效果相较于「碳酸钙」更胜一筹。
04服药的特殊情况：
服药的特殊情况时，得吃「枸橼酸钙」：「碳酸钙」的吸收，需要胃酸的参与，而「枸橼酸钙」不用。所以，如果有胃炎、胃溃疡等疾病，且正在吃一些抑制胃酸分泌的药物，比如：奥美拉唑、XX拉唑、西咪替丁、XX替丁这些。此时，「碳酸钙」的吸收较差，而应该选择吃「枸橼酸钙」。
05副作用不同：
「碳酸钙」会引起消化不良和胀气等副作用，但是「枸橼酸钙」同样也可能会带来比如头痛、便秘等不良影响。
06钙片：
吃钙片，到底会不会铅中毒？不管是「碳酸钙」还是「枸橼酸钙」，其中极少的铅含量不太可能造成健康风险，因为钙也能阻止铅的吸收。
厦门光亮骨科医院郑院长说，钙片分三种类型：第一种无机钙，如：碳酸钙；第二种有机钙，如：乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙；第三种有机酸钙，如磷酸铵钙。无论是无机钙，还是有机钙，或者有机酸钙，都各有优点和缺点。应根据病人具体情况酌情选择。而所谓的“有机钙比无机钙好”，“吃钙片会肾结石”，以及“吃碳酸钙容易铅中毒”等，都是谣言，我们别信就好。
