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高跟鞋的危害
来源:厦门晚报 发布时间:2022-06-10 关注:200次
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高跟鞋是女性的最爱,穿上之后无论是站姿、行姿、舞姿都具有极强的魅力,而这种美是建立在不健康的基础上,是要付出代价的。那么长期穿高跟鞋到底有哪些潜在的危害呢?

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1、 对足部的危害

穿着高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处,同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,出现鸡眼,跖骨之间还会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋,还会引致足部肌肉无力形成扁平足;鞋尖的挤压,形成或者加重坶外翻畸形,引来坶囊炎、锤状趾等一系列疾患。

2、 对踝关节和膝关节的危害

穿着高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加,使退行性骨关节病提前发生。

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3、 对腰椎的危害

其实,穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,由于这种损害的发生发展比较缓慢,更容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。脊柱的整体平衡,从站立位侧面看,重力线由颈7中心经胸8前方、腰3后方,穿过骶2。任何原因导致整体失衡,都会引起腰部的病痛。

当女性穿上高跟鞋后,骨盆会向前倾,重力线前移。为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡,因此,成熟女性的曲线因此姿势得到最佳展示。在这美丽的背后,整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸,使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。腰椎弯曲加大,可导致椎后方的黄韧带折叠引起腰椎椎管狭窄,可能对神经根造成卡压。腰椎弯曲加大还会加重小关节的负担,使腰椎小关节剪切应力增加,小关节软骨磨损和骨质增生。骨盘的倾斜,加重骶髂关节和骶髂韧带的负荷。上述种种病理变化,最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害。

厦门光亮骨科医院郑院长说:为了减少长期穿高跟鞋对身体的伤害,必须开展“高跟鞋”革命。

建议:

1.少穿高跟鞋,腰痛患者更不要穿高跟鞋;

2.要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适;穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,减低脚底所承受的压力;高跟鞋的鞋跟高度不宜过高,最好不超过4厘米。鞋跟不宜太小,否则不能够稳定支撑体重,而鞋头宜稍宽松,减少对脚掌及脚趾的挤压;

3.高跟鞋不宜每天穿,可准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。总之,长期穿高跟鞋女性,弊多利少,要引起足够重视。


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