随着社会的发展,我们大多数时间都是坐着度过,大多数的工作也是需要坐着来完成,这样时间久了,就容易做出坐骨神经痛的疾病出来,给患者的生活带来很大的影响。那么生活中我们要怎样预防坐骨神经痛呢?为此厦门光亮骨科医院专家解答说:
锻炼是预防坐骨神经痛最好的方法
在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛,但是,因为人和人的不同,每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说,行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。
如果长时间站立,你的头应该向前,你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力,保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑,背部保持伸直状态。臀部略高于膝部,让脊椎下部自然弯曲,给予神经活动的充足空间,脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话,使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。
过去,那些背痛的人被要求睡硬床垫,厦门光亮骨科医院专家表示,选择硬度适中的床垫好。如果你的床垫太软,那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部,但是,要确保你的颈部不会大角度上扬。
专家提醒:在日常生活中我们要尽量减少坐着的时间,多做一些锻炼,这样才能做好预防,避免患上坐骨神经痛
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