常拍膝关节，好处多又多

我们经常会看到一些人会拍打自己的膝盖（膝关节），究竟为什么？有什么好处呢？

人为什么会膝盖痛?

    随着年龄增长，大腿肌力减退，韧带损伤，人体内分泌激素水平下降，再加上膝部软骨面的磨损、外伤以及气候、肥胖因素的影响，膝关节真可谓是“王小二过年一年不如一年”。如果选择不正确的锻炼方法，如剧烈活动、爬山、下蹲、长跑等，膝关节的疼痛是再所难免。

拍打膝关节的好处 

　　一般而言，加速局部血液循环，改善新陈代谢，最好的方法就是拍打膝关节。膝盖温度较低，主要由于皮下组织少，血运差。其好处：其一，提高和改善局部微循环，通过拍打血液循环加快，膝盖发软、发麻、发木、膝盖积水，以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解； 其二，穴位刺激，提高人体的免疫能力，在膝关节周围有不少的穴位，如犊鼻穴、鹤顶穴、血海、梁丘、委中等，通过拍打，提高人体免疫机能；其三，打膝补肝，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝，拍打膝关节更是大补肝脏的方法。

拍打要点：

1. 双手并拢，掌心成碗状，双脚分开与肩同宽，双手举到胸前约与下巴同高的位置，肘关节稍微弯曲，然后膝盖弯曲、身体下蹲，同时双手手臂伸直，向下用力，使双手叩击在膝盖上，接着把身体直起来、下蹲叩击，重复进行。在拍打的过程中，手一定要把膝关节扣住，而且一定要用力，每个部位一般拍四至八次，早中晚各1次，每次以局部皮肤微微发热、发痛为宜。

2.  拍打膝部四周，须将其前后左右全拍遍。你会感到膝盖和手掌都是火辣辣的。开始拍打时宜轻不宜重，逐渐加重，以局部发热为度，次数不等，坚持拍打好处多多。

    3. 拍打膝关节，也可配合肘关节，以及腰背部，此部位基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是一种对全身经络的“地毯式击打”。将这14条经络统统打通，坚持拍打，配合拉筋，您会发现身体越来越健康。

郑院长说：避免膝关节外伤，减少体重以及对继续性膝关节疾病的治疗，是重中之重。保暖和拍打膝关节是防止膝关节退变简单而有效的方法之一，也是防止“人未老腿先老”的主要措施之一。

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