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怎样预防骨质增生
来源:厦门光亮骨科医院 发布时间:2014-10-29 关注:2133次
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骨质增是如今常见的一种疾病。以往骨质增生常发病于中老年者。但是如今的社会,随着生活压力的加大,有调查统计显示,有跟多的年轻人也有骨质增生的现象,那么怎样来预防骨质增生呢?下面由厦门光亮骨科医院专家讲解。

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  怎样预防骨质增生:

  1、避免颈椎损伤。颈椎处于不断的运动之中,因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤,从而导致颈椎部位的骨质增生。防止颈部损伤,劳动、运动等剧烈活动前,作好准备活动,使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松,以防损伤。

  2、注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲,由于长时间低头,使颈部肌肉处于非正常的受力状态,容易造成颈部软组织的劳损和损伤。为了预防颈椎的骨质增生,应注意工作时的姿势,保持胸部挺直,头部略向前倾。可以适当将座椅调低,或将桌子适当垫高。

  3、加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼,可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时,颈部肌肉力量的加强,也有利于颈椎的稳定。因为,颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的塬因之一。

  4、注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察,积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效,合理服用,可以起到强筋壮骨,预防和延缓骨质增生的作用。

  因此骨质增生康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛,以及由此而造成的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量。

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