一、警惕绝经后的母亲
妇女进入更年期(平均年龄是50岁左右)后，最大的生理变化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏、绝经。雌激素减少带来后果之一就是妇女骨骼中钙质的大量流失，加之，我国女性运动量相对较少，牛奶喝得不多，食物中钙摄入和吸收量不足。其次，内分泌异常、长期服用激素或做过卵巢切除手术的妇女以及直系亲属有骨质疏松者都是骨质疏松的高危人群。
二、警惕父母疼痛、变矮、骨折
首先是疼痛，以腰背痛多见。仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧；日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。如果出现这样顽固的腰背痛或是全身酸痛，需要注意。
第二是身高变矮、驼背。以前认为这是人上年纪的必然现象，其实是骨质疏松时脊椎椎体压缩导致身高变矮，并引起驼背。
最后一条也是最严重的一条——骨折，这是骨质疏松症最常见也最严重的并发症，最常发生在脊柱、髋部、手腕，如果摔倒后出现这几个部位的疼痛或其他部位的剧烈疼痛，要及时就医。
三、定期检测父母“五脏六腑”和骨密度检查
骨质疏松的前期往往是静悄悄的过程，出现骨折时，已是严重阶段。经后女性、有骨质疏松家庭史及有骨折经历等高危人群，应当定期检测骨密度(一般一年一次)，提早发现骨质疏松和评价骨折风险。同时也对父母身体进行定期检查，尤其肝、胆、脾、胃、肾、肺，女性子宫附件乳腺等。男性甲状腺前列腺等。
四、对老年父母要及时补钙
补钙啥时都不晚，但要专业人的骨质处在一种动态平衡中，一方面骨质流失，一方面新骨形成。所以，在任何时候补钙都不晚，都会使余生受益。除了正确的选择补钙产品外，食补也很重要，应每天补充奶制品、大豆和坚果类食物以及蔬菜和水果，这些都是含钙量较高的食物。咖啡，浓茶和酗酒都是骨质疏松的危险因素，需要在日常生活中避免。
五、定期陪伴父母外运动
随着父母逐渐衰老，子女又忙于工作和学习，很少和父母一起生活，对父母健康情况不十分了解，尤其是老年病如高血压、糖尿病、心脏病等，要时时叮嘱父母，按时服药，定期带父母到户外运动。例如走路、慢跑晒太阳和有氧运动。既可促进体内维生素D的生成，促进钙的吸收，又可增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用。给父母创造一个良好的家庭环境，提高他们的生活质量，享受人生的乐趣。
