病症概况：

　　李先生最近感觉腰部疼痛、下肢牵扯痛，到医院检查后被确诊为腰椎间盘突出。李先生听人说，睡硬板床对腰椎间盘恢复好，于是赶紧换了硬板床睡。但换床后，疼痛一天比一天重。 

　　名医解答：——郑光亮　

　　很多人都以为，腰椎间盘突出症患者要睡硬板床。事实并非如此。

　　人体脊柱不是笔直的，而是有四个生理弯曲。颈腰段凸向前，胸骶段凸向后，这种结构有弹性，可以吸收震荡(避震)，利于负重，有保护脊髓神经的作用。人体只有保持正常的生理弯曲姿势，才会感到舒服。床垫太软或太硬都难以维持人体正常生理曲度，会加重病情的发展和恶化。所以，睡软床、硬床都是错误的。

　　睡眠的关键是放松休息，我们在选择床垫时，应以“舒适”和“软硬适中”为标准，注重人体的生理曲线。最适合腰痛患者的卧具是在硬板床上铺上7厘米至9厘米的软垫，枕颈（不能枕头）高度以8厘米为好，腰枕6厘米为佳。这样，仰卧时可保持脊柱的四个生理弯曲，侧卧时脊柱也不会侧弯。

　　最后必须强调，腰椎间盘突出症不是靠睡好的，必须医学干预。根据情况，选择保守（理疗、按摩、针灸等）、微创（激光、射频、椎间孔镜、胶原酶等）和手术。加强腰背肌锻炼，这样才会远离腰椎病。

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