中医认为腰痛是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病征。西医学的腰肌纤维炎、强直性脊柱炎等腰部病变以及某些内脏疾病均可引起腰痛，又以腰肌劳损多见。

　　无论是正在治疗腰痛的病人，还是预防腰痛复发的人，避免腰部肌肉的过度劳累都是十分重要的。劳逸适度，不可强力负重，避免腰部跌扑闪挫。在日常生活中应当注意以下几点： 

　　1.当较长时间站立干活时，可以把一只脚放在30厘米左右高的高台上，并且不时地轮换两只脚。

　　2.在椅子上就座时，以膝关节比髋关节略高为好，可以将脚稍垫高些。

　　3.盘腿坐时，臀下应垫个坐垫。若随便席地而坐，则会增加腰部肌肉的负担。

　　4.勿坐太矮的椅子和又软又低的沙发，仰靠的姿势会使脊柱过度弯曲。

　　5.做饭或洗脸时，应采取稍微屈膝、上身前倾的姿势。

　　6.从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡。站立时也要靠两膝支撑起身体。

　　7.抱沉重物品时，应使其紧贴身体并微屈两腿，以减轻腰部肌肉的负担。

　　8.取放位置高过面部的物品时，要站在台或凳上，不要伸腰踮脚去够。

　　9.躺在低矮处干活时，如躺在汽车下面修理汽车，应尽可能屈起腿来。

　　10.搬抬重物时应借助肩、膝关节的力量，不能只凭腰肌的力量。

　　厦门光亮骨科医院郑光亮院长说，预防腰痛，应注意在日常生活中要保持正确的坐卧行体位，腰部肌肉就不易疲劳损伤。暑季湿热郁蒸之时，应避免坐卧湿地或夜宿室外，涉水冒雨或出汗后应擦身换衣，可服用生姜红糖茶，以发散风寒湿邪。对于腰痛的治疗，首先应找出引起腰痛的原因，才能对症对因治疗。局部有压痛点时，用痛点局部注射效果较好。针灸、理疗、局部热敷、推拿有疗效。

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