名医周刊：

     儿子上高一，近期迷上了和同学去打篮球，运动是好事，但是却经常受伤，手扭到还是脚扭到，或者是膝盖淤青之类的。我想知道有没有一些简单的，关于打篮球如何守护骨骼健康的小知识。

     很多年轻人都喜欢篮球运动，但大部分人因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽，从而对身体造成了伤害，尤其是韧带骨骼尚未发育成熟的年轻人更容易发生骨骼及关节伤损。  

    1、踝关节的扭伤：在篮球运动里十分常见，如运动员在跳起后，落地时脚踩在别人的脚上所致，或者是突然改变方向时发生踝关节的扭伤，结果导致韧带和肌肉拉伤。最有效的预防方法是做脚踝的准备操---脚侧踢球运动，以强化该部位之肌肉韧带，也可以佩戴护踝加以保护。若不慎扭伤，先将患部冷敷，再加压包扎。

2、膝关节损伤：膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。膝关节的扭伤，可能是韧带或关节囊的撕裂，也可能是膝关节内部结构的损伤，如交叉韧带或胫骨平台上的半月板撕裂。预防的方法，做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等，运动时使用护膝加以保护。若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法根据病情轻重而定。膝关节内的损伤需要进行MRI（磁共振）或关节镜的检查；膝关节外的损伤，只需理疗和对症处理就行。总之先保守后微创，严重者考虑手术。

 3、手指的戳伤：因为手指受到强烈的冲击而产生。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、肌腱断裂、挫裂伤(皮肤裂开)。预防方法，要充分做好手指的准备运动。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先冷敷，2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同处置。至于手指严重的戳伤、骨折、肌腱断裂则不能乱动，速送医院治疗才是上策。
　　4、脚踵疼痛：脚部的运动，尤其是长久的练习或踝关节有损伤史，由于脚部着地时，脚踵的骨头受到反复急剧的冲击而损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，例如以温湿毛巾热敷。这种情况若是不及时处理，往往会发展成慢性病，则较为难治愈。
  　5、球鞋摩擦所造成的脚伤：只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该可以预防。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将里面的液挤出，保持干燥即可。

    预防篮球运动员的损伤策略：

 运动前的热身是十分重要的；场上运动时要尽量避免或减少冲撞的发生；舒适合身的运动服装有助于避免和减少运动时皮肤的损伤；及时使用踝关节膝关节的支持带和护具，可以减少关节的损伤；也有的运动员带眼镜和护牙套，增加自我保护，有益而无害。

 此外，篮球运动员还应该掌握一些急救的知识，对于小损伤和急性损伤的早期处理是有好处的。对急性损伤的处理原则是制动、冰敷、加压、抬高患肢，必要时到专科医院诊疗，避免误诊误治的发生。

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