缓解“坐骨神经痛”支招锻炼和“抽打”疼痛部位

厦门网 2013-12-24 00:00

    坐骨神经痛则是以坐骨神经路径及分布区域以疼痛为主要症状的一组综合群，临床上分为继发坐性和原发性坐骨神经痛，也俗称为坐骨神经炎。
    郑院长说：引起坐骨神经痛的原因很多，主要根据腰椎DR、MRI、体表彩超作出诊断和鉴别诊断。对于坐骨神经痛锻炼主张“燕子飞”和“挺腹式”，其次提倡对局部疼痛部位进行抽打。抽打时由轻到重，再由重到轻，活动范围要由小到大，循序渐进，持之以恒。必要时戴腰围。

锻炼方法推荐：
    腰部“燕子飞”：俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势向“燕子飞”一样，停留5-10秒钟放下，休息一会再做，连续做10-15分钟。
    腰部“五点拱桥式”：仰卧在床上，两臂放在体测，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体形成“拱桥形”姿势，停放5-10秒放下，连续做10-15分钟。
    直腿抬高法：仰卧下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬，轮流将左、右腿抬起上举至最大限度，停5-10秒放下，连续做10-15分钟。
    挺腰法：双足站立以肩同宽，双手插腰，腰部向前挺立，活像8-9个月孕妇一样的姿势，停放5-10秒，连续做10-15分钟。

如果您还有其他疑问，点击这里在线咨询专家或拨打免费热线：400-9975818。

查找公众号：厦门光亮骨科医院或搜索微信号：xmguangliang，

我们的在线专家会为您详细的解答，祝您身体健康!