运动损伤“冷”处理
对于急性运动损伤的处理有四大原则,即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势的加重,减少由于继续运动所引起的疼痛、出血或肿胀。冰敷可以使局部血管收缩,能有效地减少出血和水肿,同时,还有局部麻醉和止痛的作用。压迫有局部止血的作用。抬高肢体的作用就如同水往低处流,可以减轻受伤部位的 水肿。
另外,使用韧性好桑皮板来固定包扎,不会像石膏一样将关节锁死,造成关节僵硬,除此之外桑树板兼有容易换药的优点,所以特别适合作为包扎骨折病人。
关节受伤需“静”养
无论是什么伤害,静养以保证其患处完全康复才是 重要的。当康复以后,不要马上参加剧烈运动,要让韧带、关节软组织需要一个恢复的过程。如果还没有完全康复就参加运动,就很容易造成关节松弛,很容易再次造成韧带的拉伤,形成“习惯性扭伤”。
紧急处理小提示:
在运动受伤之后应立即停止活动,越活动出血越多。头24小时内用冰敷伤患部位,这样有利于毛细血管收缩,减少内出血,此时切不可用热水去浸泡患处,在有条件的情况下用木板等物体加以固定患处。切不可在用活络油、铁打药油等进行按摩,这样会加重伤势。
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