老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步的时候感觉足跟痛较重，走一会儿后就会减轻，行走过多又加重;用说压压，感觉痛点在跟骨底面或周围;到医院拍X光片，有时可见跟骨骨刺增生。这种病是老人最常见的足跟痛。

　　出现足跟痛时老年人不必紧张，因为这可能是有好多种原因导致的，跟痛大都无须手术。中医按摩手法简便易行，可有效缓解这种足跟痛。

　　具体按摩治疗：

　　1.可于温水浴足后，用圆钝的按摩棒或食指关节反复揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推，再向反方向推。

　　2.用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6-8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。

　　3.拿揉、提捏小腿及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏病按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。

    4.找个高尔夫球踏在脚下，取坐位，在脚心与足跟间慢慢滚揉。

如果您还有其他疑问，点击这里在线咨询专家或拨打免费热线：400-9975818。

查找公众号：厦门光亮骨科医院或搜索微信号：xmguangliang，

我们的在线专家会为您详细的解答，祝您身体健康