随着网络时代的到来和电脑的普及，一个新兴的病症名词出现了——鼠标手。专家提醒，广大朋友尤其是哪些上班族的朋友们，在享受网络与电脑带给我们的极大便利的同时，不要忘了关注自己的健康，关注自己是否已经有了鼠标手的症状。

　　鼠标手在病发的时候，症状表现可以分为5大点，分别为：

　　1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

　　2、手部刺痛，麻木，冷。

　　3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

　　4、夜间疼痛。

　　5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

　　在工作当中我们如何预防鼠标手?

　　1、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;口碑较好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;

　　2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂; 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷;

　　3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压;

　　4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;

　　5、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并口碑较好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上;

　　6、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动;

　　在工作之余我们如何预防鼠标手?

　　动作1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕各25次。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛。

　　动作2、舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒钟，做2～3次。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

    动作3、吸足气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　动作4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　功效：促进血液循环，放松身心。

　　动作5、双手持球(如网球)，上下翻动手腕各20次。

　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

　　温馨提示：鼠标手是现代白领的一种职业病，需要加强预防。花一分钟的时间通过上述症状判断一下，看自己是否患有鼠标手病症，从而早发现、早治疗。

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