运动场上难免会出现运动损伤，而网球肘是网球场最常见的一种运动损伤。那么网球肘有什么症状呢?有没有缓解及预防的方法呢?现在专家来告诉您网球肘的缓解办法有哪些，以及该怎么预防网球肘的发生：

　　网球肘的缓解办法：

　　1、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度;

　　2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直;

    3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中;

　　4、一旦被确诊为网球肘，则口碑较好能够中止练习，待康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习;

　　5、早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好;疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术;

　　6、穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。

　　网球肘的日常保健又有什么方法呢?

　　1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。

　　2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。

　　3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。

　　4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。

    5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。

　　6、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。

　　7、因工作所引起之网球肘应立即减少工作量，以免病情恶化。

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