腰肌劳损的发生会让人体的腰部有酸胀疼痛感，而腰肌劳损往往是由于长期的积累性的损伤、急性的腰部扭伤、腰部的肌力不足以应对各种意外的发生，那么，想要预防腰肌劳损就必须要从这些方面进行考虑。下面我们就来详细了解下。

　　怎么才能有效的预防腰肌劳损的发生?

　　(1)避免积累性损伤：

　　在腰部的肌肉受到过重或过频繁的活动后，就会让腰部的肌肉负担过重，从而导致局部的组织发生轻微的损伤，对人体的影响并不是很显着，但是在经过长时间的积累之后就会容易造成腰肌劳损，因此，想要预防腰肌劳损一定要避免在生活中过度的使用腰部，在进行弯腰搬重物时，一定要配合全身的力量来进行，避免直接使用腰部力量，而且在生活中要注意腰部的姿势，无论是工作还是生活都要积极改正不正确的腰部姿势。

　　(2)避免急性腰扭伤：

　　在生活中腰部很容易发生扭伤、跌伤、闪伤等，但是如果在发生急性的腰扭伤之后，如果不及时的进行治疗，或者治疗的不就会让腰部的肌肉得不到很好的修复，从而让腰部的肌肉功能逐渐的减退，逐渐引发腰肌劳损，因此，一定要在生活中积极的避免腰部的扭伤，而且在发生扭伤之后要及时的进行治疗。

　　(3)加强腰部的锻炼：

　　在生活中要积极的进行身体的锻炼，尤其是对腰部的锻炼，从而增强腰部肌肉的韧力，可以应对各种意外事件，避免腰肌劳损的发生。

　　了解以上腰肌劳损诱发因素，有助于我们的预防工作。如果被确诊为腰肌劳损，患者就要多休息，以后不要再从事一些经常弯腰下蹲或负重的工作，多做一些腰部功能保健操。若是腰部肌肉等组织发生粘连诱发疼痛，可以使用微创疗法射频靶点术进行治疗。

　　推荐疗法：“射频靶点热凝术”根治腰肌劳损有新法

　　“射频靶点热凝术”，采用专用射频的治疗电极只有0.7mm，如同一根针灸针，整个治疗不用麻药、镇痛药、抗生素、激素，只是一个物理变化过程，对人体无任何副作用，使治疗更绿色化、更人性化。尤其是对于严重腰肌劳损的治疗，能有效解除突出的椎间盘对脊髓、神经根的压迫，达到腰肌劳损的治疗目的。

温馨提示：上述皆为腰肌劳损的预防方法的介绍，因此，在生活中我们要避免腰部受到损伤，无论是慢性的劳损还是急性的损伤都要积极的避免，而且还要加强腰部的锻炼，从而让腰部的肌肉韧性增强，不容易受到损伤。 

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