厦门湖里光亮骨科医院介绍几种适合肩周炎患者的自我按摩方法，我们一起来学习一下吧。

　　首先，在病人进行自我按摩之前，要先进行热水浴，作患侧肩关节的局部热疗。其次，可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。

　　肩周炎自我按摩的步骤及方法：

　　步骤一：用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　　步骤二：用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

　　步骤三：用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

　　步骤四：还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

　　步骤五：最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。

　　温馨提示：不要忽视了肩周炎的治疗，小心小病不治疗会引发更大的疾病。如果您还有更多问题可以点击咨询我院在线专家，也可以拨打我院咨询热线进行咨询。无需排队，即可咨询问题和免费挂号。具体就诊路线点击咨询或者点击联系我们。祝早日康复!

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