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别跟“告老”的关节较劲
来源:厦门晚报 发布时间:2019-07-18 关注:140次
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在人体的关节中,膝、髋、踝等关节都担负着我们沉重的肉身,一个50公斤的人每走一步,髋关节负重大于150公斤,在进行跑跳、上下楼梯等活动时,膝关节受重甚至达300至400公斤。

    很多人认为,关节的毛病可以通过加强锻炼来解决,这是认识上的误区。导致用“跑步”运动作为减肥方法,因此肥胖人群千万别“登山”、“跑步”、“下蹲”等,最好方法是“蛙泳”和无负重收腹、股四头肌锻炼等。

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    关节腔内局部注射透明质酸(HA)——为关节康复加油

透明质酸,英文简称为“HA”, HA更是体内不可或缺的物质,在人体每1升关节滑液中,含有1400~3600毫克HA,作为一种黏弹性物质,它在关节活动时发挥润滑及缓冲震荡的作用。在关节发生退行性改变时,关节滑液的HA浓度和相对分子质量都会下降,滑液的润滑功能被削弱,软骨持续性破坏,最终导致关节功能障碍。

    关节腔PRP注射——自体干细胞再生

采用自体血一次性离心抽取血浆层富血小板3-5ml,再注射到人体病灶部位,每月1次,连续3次。

减肥也是行之有效的治疗方法    

    对于体重超标的患者而言,减肥可能是有效缓解症状的治疗方式。通过减肥可以降低关节的负荷,从而减少关节的进一步磨损。以髋关节为例,每减轻1公斤体重,髋关节可减少3公斤的承受力。最近的研究发现,单纯节食减肥的效果没有通过锻炼在降低体重的同时增加肌肉力量的效果好。

自测关节退行性改变    

1.揉捏关节,如果听到有细碎的吱吱咯咯的声音则为骨性关节炎。有的人在关节活动时会发出脆响,这不一定是关节问题。

2.阴天的时候关节会感觉酸疼,有时有肿胀感。过度劳累也会出现这种感觉。

3.肥胖人群关节出现酸胀痛要引起重视。

厦门光亮骨科医院郑院长说:关节增生和进行性退变是人体正常衰老的一种表现,如何预防避免和延缓关节退变是重中之重。一、要明确诊断;二、规范性治疗(关节腔内、关节腔外、全身性、补钙补肾、保暖)三、减重 四、加强无负重关节周围肌肉锻炼。必要时到正规的专科医院就诊。

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