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为啥越老越矮？

来源：厦门晚报发布时间：2018-08-15 关注：418次

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随着年龄增长，很多老人由原来的挺拔身姿，变得勾肩驼背，身高也越来越矮，这是个普遍现象。老人变矮的主要原因是驼背，而驼背主要有以下原因造成：

1. 背部肌肉力量和弹性下降

　　体内的性激素影响着肌肉的力量弹性，更年期以后性激素水平下降，肌肉的强度和弹性均变差。当背部肌肉松弛，没办法向后牵拉时，脊柱整体向前弯曲，人就逐渐驼背、变矮，长期如此甚至可发展为严重的脊柱前倾弯曲。此外，长期不良的睡姿、坐姿也会引起驼背。

2. 骨质疏松引起椎体骨折

一般人年过40岁,体内的钙质就开始流失.尤其是步更年期的女性,由于体内雌激素日渐减少.吸收钙的能力减弱,钙的流失更为显著。随着骨质的密度越来越疏,骨强度就越来越弱,久而久之,脊椎骨变得很脆,于是出现弯腰驼背,人开始“缩小”。出现骨质疏松后，椎体发生骨折，椎体骨折后会变成前矮后高的楔形。如果多个椎体发生骨折也会形成驼背，出现比较明显的身高降低。

3. 椎间盘的正常退变

人老了以后就会逐渐出现各种组织器官的退化，其中的一种退化便是脊柱的退化，主要表现在其中两个方面:一是椎间盘的退化；二是椎体骨质的改变。椎间盘髓核逐渐老化、失水、变薄，就会使整个脊柱的长度变短，所以人也就变矮了。

由于上述原因，越老就会越矮，因此我们必须针对性地预防。厦门光亮骨科医院郑光亮院长建议，加强颈腰背肌的锻炼，保持脊柱的四个生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲），如燕子飞或挺腰、金龟缩头锻炼；持续户外运动（快走或慢跑），每天坚持40分钟；合理饮食，养成吃乳制品、鱼类和豆制品的习惯。从现在开始，人人都要关爱老年健康。