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解答轻微的腰椎间盘突出,专家给你支招
来源:厦门光亮骨科医院 发布时间:2014-10-28 关注:1981次
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   现在大部分学生,因为平时大多时间用来完成作业,运动相对较少,下课后大多数学生与脑结伴。由于长时间座、姿势不当、贪凉、运动少等因素很容易患上腰椎间盘突出。那么对于这种腰椎间盘突出发病率的越来越年轻化的现象,我们平时应该改怎么治疗?

  下面厦门光亮骨科医院专家的三个建议:

  第一招:首先要保持良好的坐姿。

  正确坐姿应具备以下标准:位置高度选择可以调节、位置可自由旋转、有坚挺且有一定弹性的高度可达人体肩胛部的靠背的座椅。坐时尽量将坐椅靠近办公桌,从臀部到腰部至后背全部紧贴至座椅靠背,头颈部保持中立位,保持膝关节稍高于髋关节姿势,必要时可在办公桌下放一垫脚物,办公桌的高度以双臂自然下垂时桌面刚好处于肘关节处。在此姿势下,人体腰背部得到了座椅靠背充分的支撑,人体脊柱系统及其相关肌群也获得了充分的放松,自然会感到舒适、安逸,不易疲劳,脊柱及椎间盘更不容易发生退变。当一个姿势过久的时候,要适时的活动一下,坚持做工间操。

  第二招:日常生活中注意腰部的用力。

在你准备搬抬重物时要先做好姿势,以免突然用力或者意外用力增加腰部的负荷,从而导致腰部的劳损

   日常生活中注意一个习惯,在提东西或者拿东西的时候,很多人习惯弯腰下去 后把东西提起来,应该蹲下去把东西提起来,弯腰提东西会使腰受张力

  第三招:腰部防寒保暖。

  防寒,防潮,防午夜洗澡的时候被寒风吹袭,因为风寒会令血管收缩,血流量减少,有碍组织的代谢和废物清除,

  注意事项

  关于三招解决轻微腰椎间盘突出问题,就为大家介绍这么多同时提醒:腰突症的治疗方法需要经过专业的医生允许之后方可进行。

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