不少老年人“猛吃”钙片，但骨质疏松问题仍然存在。因此，治疗骨质疏松不只是补钙问题。

　　戒烟、酒、咖啡，因为烟、酒、咖啡以及饮食口味太重，都会阻碍体内对钙质的吸收，导致钙吸收障碍。多进行户外运动，因为运动能促进机体活动和肌肉收缩，增强骨骼的健康和促进钙质在骨内的沉积，减少骨钙丢失。饮食中要保证含有适量的优质蛋白质、充足的钙质，还需要充足的维生素D、维生素K、钾、镁以及B族维生素来帮助身体充分利用钙。

　　厦门光亮骨科医院郑光亮院长说，每日补充钙剂400毫克-600毫克即可，最好在晚饭后服用。定期监测骨密度情况，有利于早期预防和防止骨质疏松症的发生。

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