老年人跌倒可说是家常便饭，无论在家中或外出时有发生，是老年人的常见问题。因此，如何预防是重中之重。

　　跌倒又称为“老年综合症”，易发生骨折，引发并发症如 褥疮、肺炎、泌尿系感染等，久而久之，造成肌肉萎缩、关节僵硬，活动能力下降，直接损害老年人机体，有间接阻止老年人活动，降低生活质量。另外，跌倒也是造成医疗保健费用居高不下的原因之一，给家庭和社会带来沉重的经济负担，所以俗话说“老年人最怕跌倒”。那么如何预防老年人跌倒呢？

　　首先，老年人，做到“起床三部曲”：即醒后卧床1分钟后再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走。

　　第二，适当使用老年辅助工具：如助步器、轮椅等。有感知障碍的，可佩戴助听器、老花镜等。其次，改善居室环境，对照明、防滑、安全警示等予以完善。

    第三，进行有规律的运动锻炼：如散步、慢跑、快走、太极拳、平衡操等。注意补钙、多晒太阳，防止肌肉萎缩无力和骨质疏松症。

    第四，不可乱用药；告知老年人服用镇静药，一定要睡前服用，服药后尽量减少活动，服降压药的老人要注意监测血压变化，头晕头痛加重时，要及时到医院就诊。服用降糖药物或注射胰岛素的老年人，应注意血糖监测，观察有无低血糖反应。

　  第五，防止脑萎缩和老年痴呆症：强调经络穴位健身操（抓抓你的头，揉揉你的耳，缩缩你的颈，扩扩你的胸，转转你的腕，挺挺你的腰，抱抱你的腿，泡泡你的脚）。 

    厦门光亮骨科医院郑院长说，老年人需要家庭和全社会的关注，大家都要来关爱这个庞大的群体。建议加强基础病的监测和治疗，加强科普知识教育，防未病，提倡穴位经络健身，增强体质和免疫力；合理饮食和有规律的生活，让老年生活更健康更有质量，家人多与老人沟通，了解老人的心理、健康状况，鼓励老人树立信心，克服其恐惧、不服老、不愿麻烦他人的心理，帮助老人远离跌倒伤害。

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