仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式，我们在学生时代就掌握了这项体育运动。它的好处是，针对腹部肌肉群的锻炼，提高腹肌的收缩力，减少腹部脂肪堆积；提高人体的生理机能，可增强胃肠蠕动能力；提高人体体能和维持人体的平衡能力。然而，读者有没有发现做完动作后常常会觉得腰背酸疼，这到底是怎么回事儿呢？

    标准的的仰卧起坐需要反复屈颈弯腰，背部肌肉群负荷很大，锻炼结束后容易肌肉酸痛。此外在做动作的过程中，腰椎间盘压力增大，并向背侧（椎管内）运动，容易造成纤维环破裂，导致“腰椎间盘突出症”，也叫“坐骨神经痛”，出现腰背酸痛，下肢酸麻胀痛等症状。

    此外，仰卧起坐中，长时间的屈颈也容易引起颈项肌劳损和颈椎损伤。因此建议久坐不动的上班族不要做仰卧起坐。这是因为长时间久坐和低头，已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力，颈椎腰椎肌肉已造成静性损伤（劳损）。而仰卧起坐会让原本已经受伤的颈椎腰椎再一次受伤，加重受损程度。由此可见，仰卧起坐不适应金领、白领、蓝领以及文秘人员。

  厦门光亮骨科医院郑院长说，患有颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症的患者尽量不要做仰卧起坐，选用俯卧撑或平板支撑等动作增强腹肌力量，同时也能锻炼到腰肌。为了你的健康长寿，提倡“燕子飞”和“卧虎伸筋锻炼”（站立式挺腹法），以及经络穴位健身操。

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